Medita y Desafía
Solo respira
24 de abril de 2012
Todos los seres vivos necesitan respirar de un modo u otro.
Un ser humano adulto respira en promedio entre 18 y 20 veces por minuto durante su actividad normal.
Esto significa que, dependiendo de nuestra capacidad pulmonar, cada minuto entran y salen de nuestra nariz un promedio de 12 litros de aire cada 60 segundos.
Es algo que hemos hecho desde el momento en que nacimos y que seguiremos haciendo hasta el momento de nuestra muerte.
Todos los seres vivos necesitan respirar de un modo u otro. Sin la respiración el flujo de energía y el intercambio de gases necesarios para mantener la vida sería imposible.
Sin embargo es algo a lo que nunca le ponemos atención.
Dormimos, trabajamos, corremos, amamos, gritamos, peleamos… llevamos a cabo todas nuestras actividades sin notar que nuestro cuerpo sigue respirando, fielmente y sin detenerse 24 horas al día durante todos y cada uno de los días de nuestra vida.
Nuestra existencia pasa vertiginosamente frente a nosotros, los minutos se vuelven horas y el día se acaba sin que sepamos muy bien en qué lo gastamos.
¿Cómo meditar y calmar la mente si nunca tenemos tiempo de sentarnos a solas y en silencio?
Solo respira.
No importa en donde estés, en medio del tráfico, en el metro, en una junta, caminando, en clase… siempre estas respirando.
Date un segundo para prestarle atención tan solo a tu respiración.
Deja de lado cualquier preocupación, tus planes, tu agenda, tus recuerdos; y solo cuenta, con calma, 10 respiraciones.
Siente el suave toque de la brisa en tu labio superior mientras el aire entra y sale por tu nariz.
Disfruta la sensación de solo pensar en tu respiración, aquí y ahora… viviendo el presente.
Tu día seguirá siendo ajetreado, pero sabes que siempre tendrás ese pequeño espacio de calma cada vez que lo necesites.
Son tan solo 10 respiraciones…
Son apenas 30 segundos de tu día.
¿No crees que tu mente los merece? 😉
Enserio que cuando comencé a leer la publicación, mi estrés comenzó a bajar, mi respiración la normalice y me olvide de todos los problemas que surgieron el día de hoy.
Gracias por compartir !!
Saludos.
¡excelente tip!, yo lo hago muy seguido para enfocarme y poder tomar una solución o respuesta a alguna duda… ¡Gracias!
Excelente entrada.
Cuando comencé con el aprendizaje y práctica de la meditación me di cuenta de que «La respiración es el cordón umbilical para la realidad». Así que a practicar y a reconocer nuestra respiración y a utilizarla para darnos nuestro espacio. ¡Felicidades por el blog! Apenas le estoy entrando pero ya me está gustando bastante.
Fantástico mensaje. Es verdad que nos pasamos la vida sin prestarle atención a esas cosas, pero se siente tan bien cuando somos conscientes de ellas… Respira.