…de la cita para el pasaporte, con tres periodos de espera medianamente largos:

1 de 15 mins en la fila
1 de 20 mins esperando turno
1 de 25 mins para la entrega de mi pasaporte

Tres buenas oportunidades para meditar, pero solo usé las 2 primeras, en la tercera decidí dibujar.

Como meditar en la fila del pasaporte o sala de espera?

1. Me hago consciente de mi respiración, sin forzarla.

2. Enfoco mi atención en todo lo que pasa a mi alrededor.

3. Solo lo «veo» suceder, sin juzgar, sin etiquetar, sin engancharme

4. Dejo ir el pasado y el futuro

5. Cuando me doy cuenta de que mi mente se distrae, engancha o etiqueta amablemente limpio esas ideas, me hago consciente de mi respiración y repito los pasos.

No me crean, pruebe lo en cuanto tengan chance, si viven en Mexico les sobrarán filas para entrenar. 🙂

Kidbuda
Medita y desafía